Juletiden er ofte forbundet med forkælelse – fed mad, søde sager og måske et par glas gløgg for meget. Selv om det er dejligt at fejre, går mange af os ind i det nye år med en følelse af at være sløve, oppustede og ude af balance. Det er her, en afgiftning efter jul kan hjælpe med at nulstille din krop og genoprette din vitalitet.
Her er en blid tilgang til afgiftning efter jul
1. Hydrer, hydrer, hydrer
- Vand er nøglen: Sigt efter 8 glas vand om dagen.
- Giv dit vand smag: Tilsæt skiver af citron, agurk eller mynte for at give smag.
- Urtete: Ingefær-, citron- og pebermynte-te kan hjælpe på fordøjelsen.
2. Giv næring til din krop
3. Mindful spisning
- Vær opmærksom på din krops signaler om sult Spis, når du virkelig er sulten, og stop, når du er mæt.
- Nyd hver bid Sæt farten ned, og nyd smagen og konsistensen af din mad.
- Undgå distraktioner, mens du spiser Læg telefonen væk og fokuser på dit måltid.
4. Blid bevægelse
- Start langsomt: Begynd med korte gåture, lette joggeture eller yogasessioner.
- Find aktiviteter, du kan lide: Dans, svømning eller cykling kan alle være gode muligheder.
- Sigt efter konsistens: Selv 30 minutters daglig motion kan gøre en forskel.
